如何在锻炼体能的同时保证合理的营养摄入？

显示全部楼层 · 2012-8-22 02:03:42

我是每天晚上在宿舍锻炼，白天没时间。主要锻炼胸肌，腹肌。早上必须要吃早饭，要每天一到两个鸡蛋。中午多吃些肉食，晚上多吃点蔬菜。再每天晚上锻炼后喝一瓶牛奶。体能锻炼，跑步是必不可少的，然后俯卧撑，二十个一组，你量力而行，我是慢慢增加的，现在每天做二百个。跑步练下肢，俯卧撑上肢。如果还要问得再追问吧。...

千问 · 2012-8-22 02:03:42

每天要保证早上吃一个鸡蛋，而且这个对于现在你的体重来说很困难，但是你有关键是要合理分配体能高中的话早上应该有早操跑步的或者晚自习后到操场...

千问 · 2012-8-22 02:03:42

多喝牛奶，水果，少喝饮料...