真心求中学生减肥方案

显示全部楼层 · 2012-8-21 11:28:49

男生吧 - -。如果没时间运动，就只能减少食物的摄入量了。其实早饭午饭可以随便吃，只要晚饭不吃，就可以瘦很多。只要你能坚持下来。一个月能瘦5-8斤内样，我是这样，只要晚饭不吃，一个月就能瘦大概这样。现在在家休息，用黄瓜鸡蛋减肥，每天3个黄瓜，2个鸡蛋，但饿的不行，我会偷吃很多菜， 3天，减了4斤半。但是每天只能睡觉，不然就晕死。 - -...

千问 · 2012-8-21 11:28:49

为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。具体作l-a-w如下：1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉...

千问 · 2012-8-21 11:28:49

一般来说只要减少你的食量就OK了，每顿饭只吃7成饱，加上你的运动，慢慢的就会瘦下来了哦。少吃一下点不会缺少营养的。...

千问 · 2012-8-21 11:28:49

可以，晚上不吃其实有利于肠胃蠕动。早上晨起喝点蜂蜜，在吃早餐，中午保证营养吃饱。晚上吃苹果，你的话，可以考虑吃两三个苹果。晚上还可以搭配点别的水果。晚上肚子会有点饿，忍一忍，过几天就好了...

千问 · 2012-8-21 11:28:49

我开学也是初三以前我166cm65kg 现在是167cm 47kg 我就是餐一杯牛奶一粒鸡蛋午餐吃八成饱晚饭一个苹果大约四个月就是现在这个样子了
其实我现在就算晚饭摆在面前也不想吃
而且同学们也不像以前一样鄙视我了还总问我减肥方法（开心死了）还有哦楼楼如果忍不住想吃零食可以放在早上吃我就是这样滴
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