如何拥有翘臀

显示全部楼层 · 2019-3-17 13:02:20

二宝教你一个动作拥有迷人翘臀...

千问 · 2019-3-17 13:02:20

1、提臀打圈·跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽；·把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处(膝盖后方)，伸直脚尖；·向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各...

千问 · 2019-3-17 13:02:20

1、提臀打圈 ·跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽； ·把1KG的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处(膝盖后方)，伸直脚尖； ·向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿50次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气，50次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动...

千问 · 2019-3-17 13:02:20

最简单的办法，跳起来向后踢腿，注意膝盖不能弯曲，还要注意是两腿交替的啊，千万不要两腿一起踢，否则后果很严重！...

千问 · 2019-3-17 13:02:20

臀部是女性身材迷人曲线的重要组成部分，不仅是模特儿、演员等所谓靠身体吃饭的职业女性的迫切关注，而普通女性也开始关注自己的臀部，肥大、扁平而下坠的臀部已经作为女性衰老的标志之一。丰臀术是针对那些臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪平、肌肉松懈；或整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰等臀部不够美观者。...