如果不吃肉每天要食用多少坚果和菜，才能保证一天所需营养

显示全部楼层 · 2012-8-25 14:21:50

肉里某些营养素，靠坚果和菜无法完全代替。坚果本身含有较高的胆固醇，不可多吃，更不可作为主食。每天只能吃很少的几颗。如果你还是学生，建议正常吃饭，怕胖的话，还是要靠多运动，多动了，即便吃多了也会被消耗掉，有利于健康，一举两得！...

千问 · 2012-8-25 14:21:50

没人来AI我：你好。
均衡膳食七大元素：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、膳食纤维、水。营养专家推荐食谱：（一天量）
3两主食、2两肉、1个鸡蛋、1杯奶、1斤蔬菜、1点油。祝您健康。...

千问 · 2012-8-25 14:21:50

蔬菜也不要吃的太多，适可而止，另外还要多注意锻炼，有一个强壮的体魄很重要的。...

千问 · 2012-8-25 14:21:50

这个问题也太搞了，过去啃树皮的都比我们这些能吃上肉的身体棒，有些不一定是营养跟不上，而是缺乏锻炼...