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我ahi今年落榜的安徽体育生，100米12.9 800米2.13 铅球11.1 三级跳8米2 我该怎么提高100米和三级跳呢

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4 | 2012-8-24 13:43:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

只要腿部力量上了，那全都没问题了。。然后再加强技术型的训练就OK了。。我也是体育生来的。。嘻嘻。。100米和三级跳都比你好。。。...

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千问 | 2012-8-24 13:43:01 | 显示全部楼层

强化腿部力量与手臂力量的练习，每周做一次负重的深蹲练习及手臂力量的推举练习，加强步幅与步频的练习。。。。。。...

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千问 | 2012-8-24 13:43:01 | 显示全部楼层

天天练大腿...

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千问 | 2012-8-24 13:43:01 | 显示全部楼层

加强下肢力量训练注重腹肌及协调性训练...

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