本人高二，擅长运动。20天以后有运动会，被老师强报上1500米跑，求高手指导一下。

显示全部楼层 · 2012-8-21 21:49:53

没啥速成的方法，跟学习一样是个循序渐进的过程，如果家里离学校在2公里内可以跑步回家，慢慢跑就好，长跑要有节奏，一般是跑三步呼气和出气一次。不建议早上运动，以来空气不好，再者早上跑累了影响学习。其他的就是作息有规律（包括饮食）。实在太远或太近的可以在家里做原地快速踏步——膝盖提起与地面平行，做完注意拉伸大腿肌肉什么的减少酸痛感。...

千问 · 2012-8-21 21:49:53

比赛时，前1000米匀速跑，后500米慢慢加速！当然，在前1000米的过程中，既要保持速度，又要保持一定的体力，还要不断的超越自己前面的对手。到最后一百米开始冲刺。计划的话，你可以每天早上跑步上学，晚上跑步回家（慢跑）！可以边跑步边记单词、背公式等。不过在赛前的一两天，就不要再进行大幅度的运动了，要保留体力，心态放平和，就权当锻炼了。另外，在饮食方面也要注意...