关于田径训练腰疼的问题

显示全部楼层 · 2012-8-27 10:45:44

基本不可能，这种疼痛时酸痛吗？如果是的话，那就是你的身体正在接受现在这种训练强度。我以前训练的时候，连着一个星期下楼梯都要扶着扶手。然后我一个星期也没有间断训练，慢慢身体就回复了，体能也上了一个台阶。纯手打，望采纳！...

千问 · 2012-8-27 10:45:44

没事，正常现象...

千问 · 2012-8-27 10:45:44

属于正常肌肉反应！该系统需要一个适应时间，如果训练不间断，注意营养和恢复的话，大概5-7天疼痛就回减轻，直至消失。过一段时间你需要再加量和强度才能读你的机体形成新的刺激，才能获得更大的能力，促进力量的增加。还需要注意蹲杠铃的动作是否正确，一定不能有弯腰，需腰杆挺直。祝你有个好的训练效果！...

千问 · 2012-8-27 10:45:44

可能腰部肌肉有拉伤吧通常训练之后肯定会有一些反应的如果很长时间都一直这样建议你去医院看看了...