1、早餐：一碗粥（随便什么都好..
保密 | 0个月
2009-04-07 18:26:19
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健康咨询描述：
1,早餐:一碗粥（随便什么都好,绿豆粥,红豆粥……）,一碗自创的炒米饭（先倒油,再放入鸡蛋,然后是米饭,最后放入自己喜欢的蔬菜,什么都无所谓,但一定必须是熟的）.然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干）,和一小块蛋糕.
2,午餐:一般都是米饭和粥,配上一些蔬菜,当然我建议大家还是别戒肉,你少吃几块入绝不会能减几斤的,还是荤素搭配为好,饭后可以少吃点零食,如果有时间,饭后1小时后可以稍微动动,比如跳舞.
3,晚餐:一小碗米饭,蔬菜可以多吃,不过自己掌握分寸
运动:拉伸小腿,左右各40下；自行车蹬腿运动,大概120下左右,记得完了之后要压腿；还有一些简单的弯腰拉腿运动,前后大约半小时就搞定.如果不嫌累的话,晚饭后一个小时后,可以跟着音乐跳兔子舞.
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