青少年每天做多少个俯卧撑和仰卧起坐为宜？

显示全部楼层 · 2009-4-10 23:17:29

青少年每天做多少个俯卧撑和仰卧起坐为宜？
男 | 16岁
来自贵州
2009-04-10 23:17:29
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健康咨询描述：
问题描述:我想加强身体,做俯卧撑和仰卧起坐,但是不知道影响身高和身体发育不,请问每天多少个为宜.

千问 · 2009-4-10 23:17:29

你好，通常来说20个俯卧撑和仰卧起坐在正常的运动范围之内，没有什么大问题，但是前提是要有充足的营养供应，这样才不会影响发育，还可以进行一下跑步之类的有氧运动。

千问 · 2009-4-10 23:17:29

你好，初学者练习俯卧撑一般15到20个左右，高水平人士可以做50个左右，仰卧起坐一分钟可以控制在45-50个，锻炼身体不是一天两天就能看出效果的，要持之以恒，注意劳逸结合，合理休息

千问 · 2009-4-10 23:17:29

你好,建议每天50个,
以上是对“青少年每天做多少个俯卧撑和仰卧起坐为宜？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！