请问怎么样使大腿内侧长肉

显示全部楼层 · 2009-5-2 22:46:38

请问怎么样使大腿内侧长肉
保密 | 0个月
来自四川
2009-05-02 22:46:38
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第一次补充提问
和身体抵抗力有关吗

发表于2009-5-2 22:55:23

千问 · 2009-5-2 22:46:38

需要多跑步,骑车子.

千问 · 2009-5-2 22:46:38

我们平时可以做一些蹲起的练习，最好两手提一些重物，给自己添加压力，然后保持上半身的挺直，在下蹲的过程中，要用腰部的力量维持上半身的平衡，不可以让上半身驼背，一定要保持正确的姿势，然后缓慢地向下蹲，不可以快速的蹲下，那样就会起不到效果，在缓慢下蹲的时候，我们的肌肉就可以充分的得以练习。下蹲的程度，一定让大腿和小腿小于90度才可以。此次过程中，呼吸要均匀，否则会达不到效果。每天要保证做蹲起100下。
第二种方法高抬腿，我们要站在一个空旷的地方，然后抬起左腿，再抬起右手，用自己的右手肘尽量的去触碰左腿膝盖的位置。这个时候，踮起右脚尖，给身体一个向上的力，就可以很好地拉伸到我们的右腿肌肉，也可以锻炼到我们的左腿肌肉。再以同样的方式换另一条腿和另一只手，保证每条腿都做到100下，这个动作是很有韵律感的，大家一定要把握好节奏。

千问 · 2009-5-2 22:46:38

你好，你是不是由于太瘦，希望你多吃点新鲜的水果蔬菜，多吃点有营养的食物，而且多参加一些有意义的活动。而且要按时休息，不能熬夜，这样慢慢就会长胖的。
以上是对“请问怎么样使大腿内侧长肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！