我要长高

显示全部楼层 · 2009-5-3 03:51:11

我要长高
男 | 17岁
悬赏20个健康币
来自广东
2009-05-03 03:51:11
3人回复

健康咨询描述：
问题描述:个子矮

千问 · 2009-5-3 03:51:11

你好，可以去医院检查一下骨龄，看有没有闭合，要多锻炼身体，多做运动，要注意饮食，多吃含钙高的食物，可以喝骨头汤，饮食要充足有营养，

千问 · 2009-5-3 03:51:11

你好,一般情况下,17岁还有长高的潜力.
建议加强营养,补补钙.
人体的生长激素分泌高峰一般在凌晨1点钟左右,要保持充足的睡眠,避免熬夜.

千问 · 2009-5-3 03:51:11

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳4、跳完绳后休息十分钟5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带6、压完腿伸懒腰40次7、睡觉8、早晨起床时，重复5，6的动作9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
以上是对“我要长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！