如何提高睡眠质量？

显示全部楼层 · 2013-6-18 11:08:04

睡前一杯牛奶，晚饭后散散步30分钟，活动活动身体，睡觉的时候不要想太多，自我暗示要进入深睡眠，这样肯定有帮助...

千问 · 2013-6-18 11:08:04

1、身体保持健康，房事定时定期；抱着老婆或老公睡，心里有依靠；2、作息时间固定，早睡早起；3、白天不要睡觉，晚上易入睡；4、心态好，饮食平衡，多锻炼，上上网，不看AV；...

千问 · 2013-6-18 11:08:04

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。...

千问 · 2013-6-18 11:08:04

睡前喝一小杯红酒，或者看一些枯燥乏味的书，比如会计、数学类有助于睡眠...

千问 · 2013-6-18 11:08:04

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。...