跳绳可以瘦大腿吗？

显示全部楼层 · 2019-8-8 18:24:38

跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。扩展资料跳绳，是一种非常有效的有氧运动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。它除了拥有运动的一般益处外...

千问 · 2019-8-8 18:24:38

分享一套超有效的减脂跳绳法？...

千问 · 2019-8-8 18:24:38

可以，但跳完之后要做腿部舒展和按摩，防止出现肌肉腿，到时是适得其反啊...

千问 · 2019-8-8 18:24:38

能瘦大腿，但是要坚持，效果较慢，要是想瘦小腿可以用脚尖踩着物体，脚后跟悬空，做上下运动瘦小腿较快。每天坚持蹲着走鸭子步瘦腿效果快！...

千问 · 2019-8-8 18:24:38

跳绳是可以瘦腿的，瑾红瘦身记告诉大家跳绳减肥应该注意哪些注意每次跳绳后应该多按摩腿部让腿部肌肉放松下。每天坚持跳40分钟左右运动的同时还要注意饮食，少吃一些油腻的。晚上不要吃太多，不吃零食。多吃纤维多的蔬菜。每个人的体质不一样，选择适合自己的方法...