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小皇帝詹姆斯的训练方法
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小皇帝詹姆斯的训练方法
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2013-6-20 11:17:53
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[体育] 勒布朗詹姆斯的训练方法 “小皇帝”平日健身是怎样的呢?传统的肌肉力量锻练外加高效训练技巧,组成了詹姆斯平日的健身。举个例子,詹姆斯做深蹲是站在一个发着怪音的振动台上,专家认为这样锻炼能带来更强大的力量,因为低频会帮助中枢神经刺激更多肌肉细胞。不过,詹姆斯却认为他最主要的练习是俯卧撑和引体向上,而他最喜欢做的有氧运动是自行车运动。可见并健身器械不一定复杂才好。下面我们介绍一个力量训练计划,它来自詹姆斯的运动训练中的举重训练部分,希望像练成像詹姆斯一样的好身材,就来试试吧!提醒:在每次开始之前请自行加上一些锻炼身体柔软的躯干运动,然后根据下面的计划,一周4天,按组进行,做完一项马上进行下一项,中间不做休息,完成...
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2013-6-20 11:17:53
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杠铃~~~~~~~力量训练...
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