这是我的健身计划，求大神指点看看哪里有要改进的地方

显示全部楼层 · 2013-6-21 01:13:35

计划本身还算完备那就不丢方案了既然是减脂的基调那就该增加单组个数（比如20）同时增加总组数组间密度也该缩短每40分钟无氧后无修养直接插入20分钟有氧（如果你练的够勤完全可以上午1练下午两练睡前一练）这样你的脂肪比单纯的跑要掉的快的多还是减脂的基调那对小肌肉的过分注重就不太有意思了建议你多做些综合性的全身运动或综合性运动（你二头弯举可能做到第五组才开始明显冒汗但换个全身的比如深蹲可能第二组没完事就汗流浃背了）腹肌这玩意在脂肪减掉前是看不到的仰卧起坐我明摆着告诉你你哪怕仅有1指半的皮脂你就是一组200个的底子该看不见还是看不见做本身没错但别弄错重心饮食上多餐计划更加要注意按说你血糖...