请教，膝盖疼痛难忍，不能弯曲

显示全部楼层 · 2023-1-30 17:52:59

前天我和我一个朋友从宁波骑车去杭州，距离大概200公里的样子，大概150公里左右时他的膝盖开始酸痛，200公里后他的膝盖疼痛难忍，不能弯曲。第二天就把自行车托运回来了。不知道是不是因为他很少骑长途，还是骑的太猛，经验丰富的人请指教。（我以前骑过一次200公里，他第一次骑这么长的距离，以前最多也就是六七十公里。过程中他速度很不稳定，老是发力骑行一段路后累了慢下来再骑一段，这样反复不断.)
骑车姿势和体力分配我认为还是很重要，稳定的踏频和速度最重要。请老鸟指教我们这两个菜鸟

千问 · 2023-1-30 17:52:59

我是稳定在一个踏频的，不喜欢猛踩，毁车伤身。

千问 · 2023-1-30 17:52:59

骑行还是循序渐进的好，慢慢适应骑行的节奏，找到最适合自己的骑行方式。

千问 · 2023-1-30 17:52:59

一天200公里骑山地车腿不断掉才怪骑公路车还可忍受环法一天才180多公里啊

千问 · 2023-1-30 17:52:59

慢慢来吧，超负荷都是非常危险的，真的很危险，虽然看起来不危险{:5_158:}

千问 · 2023-1-30 17:52:59

还没学会走呢就想跑快点，不受伤才怪呢。想成为强人需要个过程，一嘴吃不成个胖子。环法冠军也不是一天能炼成的，还是逐步增加强度为好吧。住你那位朋友早日康复。

千问 · 2023-1-30 17:52:59

长途踏频很重要····要根据自己的节奏
过程中他速度很不稳定，老是发力骑行一段路后累了慢下来再骑一段，这样反复不断.)
这个是出问题的关键···这样很伤膝盖

千问 · 2023-1-30 17:52:59

3# 多谢指教

千问 · 2023-1-30 17:52:59

骑得太猛了，刚开始骑行应该控制在一天50-80公里