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深呼吸的方法

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查看11 | 回复1 | 2023-1-30 19:26:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
　　很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。
　　好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。

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千问 | 2023-1-30 19:26:53 | 显示全部楼层
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