技术交流贴：抱石要点正当保护手指变形和韧带拉伤的方式

显示全部楼层 · 2023-1-30 19:37:31

抱石安全注意:
1.热身，避免肌肉，韧带等拉伤或攀爬之时因热身不够造成身体僵硬突然坠落拉伤。
2.尽量不要攀爬超过自己能力范围内的线路，不必去死磕过难的线路。特别是一些幅度比较大的线路。
3.攀爬线路之前要读懂线路，注意线路上面的难点以及自己可能的坠落方向及地点。
4.攀爬前要确认线路下面及可能坠落方向下面没有其它人员滞留。
5.攀爬到达完攀点或途中要下落前，向下观察落地情况是个好习惯。
6.定线路之人要充分考虑线路的攀爬安全性。
7.量力而行，尽可能避免手指变形，手指韧带拉伤发炎。
作者曾两次拉伤右手无名指，分别是右手DYNO抢指洞和指环受伤。
经验：
1.一只手准备抢小点之前，另一只手和腰腹一定要锁死，不要让全部重心突然放在抢小点的手上。在岩壁上练习体会重心很重要。
2.新手在半年内，抱石尽量避免指洞和指环，特别是一指禅抢点。

千问 · 2023-1-30 19:37:31

左手无名指拉伤一个多月了，怎么恢复？？？？一发力就疼

技术交流贴：抱石要点 正当保护手指变形和韧带拉伤的方式

技术交流贴：抱石要点正当保护手指变形和韧带拉伤的方式