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新驴菜鸟徒步过程脚脖酸困疼痛如何处理？

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查看11 | 回复9 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
新驴，参加过几次徒步登山活动，最严重一次开始爬山几公里即出现脚脖子酸困疼痛，几乎无法站立行走，稍事休息后情况好转，想请教的是以后出现这样的情况该如何紧急处理？
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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
我都是提前做好活动准备的
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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
驴在路途 发表于 2014-3-11 09:21

新驴，参加过几次徒步登山活动，最严重一次开始爬山几公里即出现脚脖子酸困疼痛，几乎无法站立行走，稍事休 ... ...
路过帮顶了。。
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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
欢迎加入8264
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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
提前做好准备活动的
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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
驴在路途 发表于 2014-3-11 09:21

新驴，参加过几次徒步登山活动，最严重一次开始爬山几公里即出现脚脖子酸困疼痛，几乎无法站立行走，稍事休 ... ...
平时多锻炼，户外才无恙！
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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
先做好热身运动
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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
驴在路途 发表于 2014-3-11 09:21

新驴，参加过几次徒步登山活动，最严重一次开始爬山几公里即出现脚脖子酸困疼痛，几乎无法站立行走，稍事休 ... ...
户外徒步的时候，一定要按照自己的速度来走,不要逞强埋头猛走,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景,科学地衡量自己的体能,头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。



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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
提前做好热身运动
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千问 | 2023-1-30 20:07:00 | 显示全部楼层
支持一下！
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