如何实现你的第一座雪山梦，这里有秘籍

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前言：这些时总有人问，我能登雪山吗？我能登上雪山吗？这里想先问一句：你为什么要登雪山？

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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雪山，走进的视野或许是一部电影，或许是一本小说，也可能是某次你路过雪山，被它雄浑的身影所吸引，于是你有了一个关于雪山的梦想。你开始关注雪山，你发现周边的朋友似乎越来越多的登上了这座或那座雪山，你心中的那个魔咒被终于被打开。
某一天，一个可能叫一泊，或者花和的，也可能是刀刀的人，在一次闲谈中，漫不经心的说：人的这一辈子，必须登一座雪山。似乎不登雪山的的人生是残缺的人生。那帮人或眉飞色舞，或蛋定的说着他们雪山上的种种经历。你剩下的只有敬仰之份，但是那个登雪山的种子开始发芽，如同一颗种子遇到春风雨露，谁也不能再阻止你向雪山迈进的步伐。梦，开始了。美梦还是恶梦？只有你走下雪山的那一刻才会有答案。

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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于是，你开始留心雪山的活动计划，群里，网站，微信。每一个雪山的信息都令你亢奋。“哈巴雪山是一座怎样的雪山” “危机四伏雀儿山”，如同毒药一般侵蚀着你的意志。于是一个叫一泊的人，发一个活动召集“人生的第一座雪山”，你心中只有一个念头了：去！
咨询，报名，交钱，锻炼，买装备，一切都顺理成章，老婆（老公）也很支持的梦想，经费问题解决了。那帮在雪山大本营晒过太阳的班子，以一种过来人的口吻告诫你，要这要哪。装备控告诉你，买装备就买最好的，毕竟关键时刻是保命的。实用派告诉，装备够用就行，不用花太多钱。于是，纠结的你就继续纠结吧。

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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装备可以买，登雪山到底需要什么样的体能呢？没事，你就跑步吧，反正每天跑得越远越好。训练计划是给专业登山家的，咱们凡人做不到呀。于是该吃的吃，该打麻将的继续打麻将，只是去雪山的日子一天天的临近了，感觉体能似乎还很欠缺，一种迷茫升起。见到登过雪山的就问，我这体能能登上去吗？其实无论答案肯定或否定，都解决不了你的疑惑。但是登山的念头却愈发强烈，与其在等待中煎熬，不如疼快的上路，行不行，上不上得去听天的吧。
作为一个普通人，我们到底如何能登上梦想中的雪山呢？精良的装备，强悍的体能够吗？现在我就说说一个普通人如何能实现自己的雪山梦。

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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先说最简单的装备吧。其实远没你想的那么复杂，跟据不同的雪山，能满足要求即可。上面5层，下面3层，穿暖和就行了。初级雪山没你想的那么恶劣，老天真不高兴的时候，再狠的装备也无济于事。装备这事别想多了，够用就行，能买就买，能借就借，不是每个人都信奉什么户外三不借原则的。1200克的羽绒睡袋，除非以后你特别喜欢户外这项目，否则，买了就用一次。装备不多说了
体能，这个很不好衡量，在我看来，能完成一、二天重装徒步的体能，基本就能满足登初级雪山的要求了。但是自从你决定去登雪山的那一天起，合理的锻炼是必须，有条件的每天去跑个4--5公里，抽空爬楼梯，周末有空去爬爬山，让你的身体各方面机能适应未来的高强度运动。这里说的机能指心肺功能，肌肉功能等。初级雪山对体能的要求比你想的要求低。如果非要我说个标准，这么说吧，你能很轻松一口气走上30楼，不喘粗气，基本上你就不用为体能的事担心了。

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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装备有了，体能也差不多了，是不是就行了呢？现在你还需呀一个团队，雪山绝不是一个人轻易可以去的地方。“无兄弟，不登山”嘛。这个团队中要有你信任的人，信任的力量在关键时刻不容忽视。这个团队中最好有爬过雪山的人，经验远比帖子上的言语实用。组建团队或加入一个团队是你不二的选择。那些刀神，花神什么的自然会跑出来拉班子，成立团伙。
定好机票，出发。其余的一切都被那帮热情的人准备好了，你要做的似乎就是等待享受登山的过程了，其实这里你还需要去调整你的心态，把心态调节到一种平常心的状态。勇往无前，不登顶是不回家，有条件要上，没条件创造条件也要上，结果可能会让你很失望，甚至导致极端的后果。悲观的心态也不可取。积极向往的心，淡定的面对一切，每走出一步都是你人生新的高度，用一颗平常心去对待一次雪山的攀登，成功的机遇更大。

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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良好的体能如果没有学会合理分配，登山的过程同样会很疼苦。在高海拔的地方由于空气含氧量的减少，加之适应时间有限，一般人呼吸都困难，何谈走路登山？首先你要正确的认识高反（高原反应），除了极个别人，大部分人都是有高原反应的。其基本表现为：头疼，胸闷，喘不过气。这都是正常的反应，你要做的是通过调整，缓解这种不适。到了高海拔，一切行动都放慢，走路要慢，说话要轻，吃饭不能急，避免一切剧烈活动。多喝水，深呼吸。适应的过程很难受，但是你要学会忍受，一切都会好起来的。可是你没有更多的时间去适应，只能在行走中去适应了。
大本营的夜晚绝对不是舒服而惬意的，虽然星空很美，高反折磨你无心品味这美景了。假如再来上一点雨，或一些风，逃离这个念头会闪现，如果不是花了那么多钱，鬼才呆在这样的地方，一切看在钱的份上，忍着。哥能劝你的就是：该吃就多吃点吧，虽然你可能吃不下，但是要强迫自己多吃点，不吃哪有劲爬山呢？

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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睡觉？对很多雪山新人来说，那就是个梦，能迷糊一会就不错了。能迷糊一会是一会，躺着头疼就坐起来大口吸气吧，记得头部保暖，别感冒了。也许雪山的老鸟们开始宵夜了，但是那欢乐的声音离你很远，再好吃的你也不会有胃口了。大口吸气想着被雾霾覆盖的城市吧，至少你能入睡。
起床，会在凌晨发生，反正你也睡不着，磨磨叽叽的总算弄明白了，钻出帐篷，寒风不会因为你是初来而温柔。吃早餐？想杀人的心都有吧，吃吧，不吃一会就没劲了。总算，队伍要出发了，这里哥提醒你，千万别落在最后一个，为什么？为什么？别问了，不信你就试试吧。

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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黑暗中，你茫然的跟着前面的前面的人，这个时候的你是不是边走边骂呢，骂那个写了“危机四伏雀儿山”的人，骂那个忽悠你登雪山的人，骂自己傻逼，干嘛不好，非要来爬雪山。骂走在前面的那个傻逼，跑那么快干什么。兄弟，记得我说的平常心，啥也别说了，现在我要教你的是行走节奏了，听好了，这个很重要。队伍启动之前，你就抽空活动一下你僵硬的身体，别坐着发呆了，伸伸腿，弯弯腰，但是记得动作轻柔一点，别还没出发就搞得严重高反了。在营地周围慢慢走走，这对后面的行走很有帮助。队伍出发了，4000多米的海拔，起步阶段能慢则慢，让身体慢慢适应高海拔的行走，如果心跳过快（就是那种扑通扑通的猛跳），要停下脚步，深呼吸，用鼻腔深吸气，口腔吐气，气要吸到腹腔，记住是深呼吸。让心跳恢复正常后再走，基本原则是，上坡小步低频率，平路大步正常频率，下坡小步快频率。不要总是一样的步伐，一样的频率，那样走起来会很累的。口袋里放点葡萄干、巧克力、奶糖，饿了就吃，不要等口渴再喝水，休息的时候就喝点水，要小口喝。

千问 · 2023-1-30 20:34:57

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别管别人怎么走，按照自己的行走节奏和频率，山也就5000来米，距离其实不远，慢慢走一般都能在关门时间之前到达山顶，拍照，合影，下撤，那种兴奋不言而喻，尼玛终于有了吹牛B的本钱了，且慢，上山容易下山难，吹牛B这事还是等下山后坐踏实了再想吧。下山基本不会出现心跳过快的问题了，但是你的体能消耗很大了，腿没劲了，拿出能量棒，来上一只，虽不会有立竿见影的神效，但是能在心理上安慰你，老子喝了能量水的，有劲。下山的时候，重心要低，每一步都要走踏实了。