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怎样瘦小腹

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查看11 | 回复4 | 2020-9-28 14:45:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
神奇！站着居然就能瘦小腹！...


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千问 | 2020-9-28 14:45:40 | 显示全部楼层
①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气时渐渐收紧小腹③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。...
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千问 | 2020-9-28 14:45:40 | 显示全部楼层
仰卧起坐不错，慢点做，就是慢动作那种，多做点，50个差不多，适应了再慢慢往上加睡觉前捏捏小肚子两边我是这么弄得......
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千问 | 2020-9-28 14:45:40 | 显示全部楼层
三十个先试试，适应了慢慢可以多做些...
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