什么时间跑步最适宜？

显示全部楼层 · 2016-10-23 23:27:55

一：跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。二：一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。三：不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。...

千问 · 2016-10-23 23:27:55

早晨不宜跑步应为刚刚起床血液不循环只能做一些小运动晚上运动一下可以调整睡眠很好不错的傍晚这是科学研究证明的很多人认为晨练对身体最好实际上早上跑步或者做运动太阳没有出来植物在进行呼吸运动而非光合作用它们吸收氧气释放二氧化碳人体自然无法吸收更新鲜的氧气而且容易低血糖甚至头晕傍晚不管你是想减肥还是生成肌...

千问 · 2016-10-23 23:27:55

千问 · 2016-10-23 23:27:55

晨跑，早上起来喝点白开水清理肠胃后就可以跑步，这时候减肥效果也是最好的，可以带来一天的好精神，但是运动后的食量要控制好。...

千问 · 2016-10-23 23:27:55

我每天都是晚上将近十点去跑四十分钟，然会回去洗洗睡觉~~有助于提高睡眠质量哦~~~最主要的是不晒~~~...