体重170斤如何练的身上都是块?

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3 | 2012-8-30 12:08:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

跑步—先降点体重俯卧撑—上半身肌肉很多都能练到仰卧起坐—腹肌和大腿不坚持什么肉都练不了...

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千问 | 2012-8-30 12:08:45 | 显示全部楼层

单杠，双杠，俯卧撑，仰卧起坐，游泳，每天做这些就够了，坚持下去就行了...

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千问 | 2012-8-30 12:08:45 | 显示全部楼层

多吃点，蛋白粉。然后，多锻炼...

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千问

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论坛元老

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