求减肥健身计划

显示全部楼层 · 2012-8-31 16:03:31

身高186CM、体重87KG，在标准体重之上，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭...

千问 · 2012-8-31 16:03:31

减肥是一个需要毅力的过程，如果你是易胖人士，减肥的理念和活动将会伴随你一生。看似很恐怖其实很简单，做到两点就基本没问题了，管住嘴，迈开腿，管住嘴就是要管住热量的摄入，多吃蔬菜水果，高糖分的水果少吃，常吃的水果可以自己百度一下，有很详细的热量列表（你是运动减肥每天的热量摄取不要超过1800大卡，不运动控制1500大卡以下），但是，你现在只有17岁，还是要注意营...

千问 · 2012-8-31 16:03:31

你好，下面是我给一些减肥者的一些建议：在运动上我们提倡无氧运动和有氧运动相互结合锻炼，一般是这样的顺序，先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始体能训练。体能训练主要以25~30(RM--简单得说一口气能做的次数)，以练大肌肉部位，而且要以自由式器材为主。体能运动时间在40分钟左右，然后在进行30分钟的有氧运动。第一天：胸肌+三头肌+腹部+（有氧运动...

千问 · 2012-8-31 16:03:31

yesshou网上推出了一本（瘦身秘笈36计》的书，里面可以正确引导你减肥，建议去看看哦...

千问 · 2012-8-31 16:03:31

可以尝试跳舞减肥...