吃什么长肌肉?

显示全部楼层 · 2012-9-3 05:03:36

最重要是均衡最重要的是蛋白质，但没有碳水化合物的参与，蛋白质也合不成肌肉。维生素和矿物质也必不可少。充足的膳食纤维可以及时帮你排除体内的废物。除了乳清蛋白粉，质量最好的蛋白是鸡蛋蛋白，再就是牛奶。鸡胸肉蛋白高脂肪低，健美的人都喜欢，红肉也要吃，可以提供铁质和肌酸，牛肉应该算是最好的了吧。蔬菜，最好的无疑是花椰菜。...

千问 · 2012-9-3 05:03:36

维生素保证你的肌肉活力，蛋白质是你肌肉重要的组成部分，碳水化合物为你增加能量！...

千问 · 2012-9-3 05:03:36

长肌肉的前提条件是要有一定的负荷量性运动，使肌纤维被损伤，损伤之后才有机会让肌纤维变粗，之后就是蛋白和能量的补充，这样才能让长肌肉。所以唯有运动之后，吃些高蛋白的食物，才能长肌肉。...

千问 · 2012-9-3 05:03:36

类固醇...

千问 · 2012-9-3 05:03:36

牛肉土豆鸡蛋清增肌粉...