腹肌撕裂者X，多久做一次比较好。我是初学者，身子不适很强壮。希望专业人士教教我。

显示全部楼层 · 2012-9-4 01:02:50

腹肌撕裂者一般初学者是每做一次休息3天，也就是5天1次，随你的训练效果逐渐缩短，哪怕是腹肌高手也最多隔一天一次，绝对不可以天天练，没效果的，你不可能每天练同样的肌肉，二头肌最好的办法买副可以逐渐加重的哑铃，胸肌其实俯卧撑就号称小推胸，对胸肌效果绝对理想，不过别用一个动作，变化角度的俯卧撑，变化速度的俯卧撑配合练习最好。...

千问 · 2012-9-4 01:02:50

二头跟胸肌可以俯卧撑你可以搜索下一个视频叫牛男6大俯卧撑可以跟着练腹肌撕裂着2-3天一次为宜你可以一天做俯卧撑一天做腹肌这样交替进行效果比较好还有问题请追问...

千问 · 2012-9-4 01:02:50

如果体脂高隔天一次体脂低一天一次效果明显...

千问 · 2012-9-4 01:02:50

找个铁杠做引体向上，能把你说的肌肉全部锻炼到，至于其余部位欢迎追问，勿忘采纳...