怎么锻炼身体？

显示全部楼层 · 2012-9-6 12:34:34

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾...

千问 · 2012-9-6 12:34:34

练俯卧撑过早，会加固骨骼的生长的愈合，容易造成过早不长个了，你看体操和举重运动员个头都不高，但他们力量都很大，能撑起自己现在学生应该把精力放在学习上，你可以游泳，这是全身心的锻炼，而且损伤是最低的，完了可以加入八段锦，上网查查怎么做，我曾经中考高考期间都练这个，很不错的！处于青春期的学生主要是长身体，长个最重要了，因此你需要练习跟弹跳有关系的运动，篮...

千问 · 2012-9-6 12:34:34

可以去练力量。举哑铃。引体向上。做仰卧起坐可以练腹肌。跑步可以练耐力和肺活量。要快跑。有空去打打篮球。男生打篮球很帅的哦。每天练的时候喝蛋白粉。平时多吃肉特别是牛肉。...

千问 · 2012-9-6 12:34:34

初三的学生最好还是学习为主
要想有个强壮的身体起码得吃好吃饭要合理搭配身体有了肉再有合理的锻炼
耐力、肺活量就跑步短跑长袍
腰腹肌肉就仰卧起坐
臂力引体向上俯卧撑
如果有条件的话就去健身房系统的健身...

千问 · 2012-9-6 12:34:34

举哑铃，瘦还是吃的少，多吃牛肉，多锻炼多张肌肉...