怎么样可以健康的减肥（男人）

显示全部楼层 · 2012-9-6 17:24:07

短期见效方法是多吃瘦肉，保持20天左右，并且进行适当的有氧运动为主，比如慢跑，游泳，骑车，爬山等，维持时间半个小时每天长期就得进行营养搭配了不健身的情况下增加水果，蔬菜的比例，减少碳水化合物和淀粉摄入，比如馒头，面条，米饭，可乐等。继续维持运动，比如上班走走路，走走楼梯等...

千问 · 2012-9-6 17:24:07

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水...

千问 · 2012-9-6 17:24:07

晚上不吃饭，然后跑步1小时，效果明显...

千问 · 2012-9-6 17:24:07

运动，均衡膳食。美麸纤纤粉，代餐有营养...

千问 · 2012-9-6 17:24:07

运动是必须的啊。。。花钱去健身房吧，会比较有动力...