晚上跑步后吃什么补充体力较好

显示全部楼层 · 2016-10-14 23:28:54

1.对于想要通过运动实现减脂的朋友这样的情况在运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。2.对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食...

千问 · 2016-10-14 23:28:54

晚上跑步注意疲劳感，如疲劳感应减量运动量，跑完之后应该热水澡最好，关于补充体力方面看你的胃口咋样而确定，但晚上不能吃多的东西保持良好的随眠---能够保持良好的体力的。...

千问 · 2016-10-14 23:28:54

喝点碳酸饮料，可以吃点蛋白质，纤维高的食物！...

千问 · 2016-10-14 23:28:54

一支香蕉一个运动员教练说，个人感觉还行。...

千问 · 2016-10-14 23:28:54

吃水果，比如夏天吃西瓜冬天吃梨...