14岁怎么拉韧带啊

显示全部楼层 · 2012-9-6 22:56:19

练腿部韧带从练习踢腿开始，每种基本功腿法每天踢的次数不少于2回，每回不少于100次（严格按照基本功要求做），从踢不高到能踢高腿，等到起腿比较轻松时进行压腿练习，同时踢腿还得坚持。这就是所谓的“练腿先溜腿”的说法。能将腿“溜”好，再去练习压腿也就不会那么痛了哦。你现在的年纪不大，只要知道基本腿法的要求，掌握好腿法要领，再加坚持，会很快拉开韧带的。...

千问 · 2012-9-6 22:56:19

我是15岁，也学武术，教练是让我先从最简单的练起，不需要压得太下去，日积月累自然就下去了，也就不痛了，还有一种快乐的成就感。...

千问 · 2012-9-6 22:56:19

劈腿。...