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男士啤酒肚怎么去？夏天喜欢喝啤酒但不是每天偶尔，每天觉得肚子涨涨的！

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1 | 2013-10-8 18:22:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

病情分析：消除啤酒肚除了适当控制饮食，体育锻炼是较有效的方法。可作如下运动：仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。指导意见：仰卧起坐。双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做起、卧动作，反复进行。仰卧屈体。运用运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。以上方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4-5次，坚持3个月，效果具佳。...

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