练托马斯要先练好什么

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1 | 2013-10-10 17:03:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

先熟练力量，让你的力量在打的托马斯的时候用的~！方法：1你首先得多练柔韧，2是你练习力量了，首先座在地上，然后把放到屁股后面，然后腿打开，将自己的腿和腰都送出去~！3打的时候你要往前送腰，而且放手一定要快，而且要用力支，托马斯难在就是放手~！一圈好了，在开始练习吊腰，反复联系加强腰，然后在用你的腰甩出去~！就OK了，一周练会差不多，最快也就一圈把~！，很累的~！一定多练习风车，因为风车和托马斯是基本一样的~！~！新手开始.每天练托马斯起步.拼命练起步.很快就会有点感觉了的.大概练会一圈.如果有基础了的.大概1个多月吧.主要.练熟第一圈.多做俯卧撑.腰力是最主要的.最好也练练一字码.把韧带练好.然后踢腿要提高.甩起来的时候用腰力提高身体.5个月...

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