男士健身减肥

显示全部楼层 · 2013-10-10 10:22:41

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。...

千问 · 2013-10-10 10:22:41

如果要减肥，先拿哑铃练，上半身消耗差不多了再跑步，不用在乎跑多快，时间长点出点汗。搜一下腹肌撕裂者，可以主减肚子。搜一下牛男ONE
里面有不少简单不需要器械的方法。如果想把肌肉长得快和大，哑铃尽量重，让你一次做不了20个以上。练的胳膊缓不过来了，赶紧休息一天。超负重练，隔几天休息。这样肌肉长得快。要想真练力量，那就拿轻一点的，多做。...

千问 · 2013-10-10 10:22:41

建议早上在跑步机上慢跑一小时，晚上可以练哑铃，哑铃练上一天休息两天，因为肌肉需要休息恢复的。...