|
你好朋友1首先可以选用酸奶,改善一下肠道的内环境；酸奶要原味保质期7天以内的才可以2酸奶可以坚持每天喝（晚上临睡前喝）,尤其是女性；它有丰富的蛋白质/钙和活性物质,益生菌对美容皮肤,抗癌都有效果；尤其是你准备怀孕每天的钙要保证800-1000mg,喝酸奶能补充一部分的钙3蔬菜的选择上秋天应黄瓜.莲藕.白萝卜等.绿色和含水分多的蔬菜,补充因秋天干燥造成的秋燥现象,滋阴润肺.同时多吃含纤维多的蔬菜芹菜/白菜/油菜/菠菜4可以吃点海带根,手摸起来滑滑的,每天一筷子足够,既补碘,又可以润肠5主食每天50-100克左右的粗粮燕麦/地瓜/玉米面/杂豆类/6水果食量补充现在的季节选用梨/葡萄/大枣/柿子/7每天至少1200毫升白开水8多进行体育锻炼和户外晒晒太阳9建立良好的日常生活习惯；早晨6-7点左右解大便.中医认为6-7点为大肠经开放的时间利于排便 |
