如何瘦大腿椅子瘦大腿操（1）

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1 | 2013-10-10 21:56:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

提示：瘦腿操都必须要注意挺直上半身，虽然动作简单，但还是要谨慎认真地进行。2、Step2：两手放在大腿中间，约大腿根部位置。要注意双脚合拢，但双腿分开。3、Step3：闭上眼睛，慢慢低下头，同时收紧大腿，使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。4、Step4：抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。5、Step5 左右脚轮流踮起，保持一定的节奏。提示：每天早晚各一次，每次约做30组。您知道吗？你知道吗？成语“正襟危坐”源于历代皇帝在交椅上的坐姿。...

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