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经常失眠吃什么好？推荐汤臣倍健褪黑素片

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1 | 2013-10-11 16:12:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

经常失眠吃什么好？相信这是很多人都想知道的问题，特别是40岁以上的中年失眠患者。经常失眠吃什么好？康之家小编推荐汤臣倍健褪黑素片。经常失眠吃什么好？ 1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 4、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 5、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 6、汤臣倍健褪黑素片：能够提高...

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