本人爱好，打篮球，16岁身高170，怎么长高，怎么练习弹跳，控球在我们学校是最好的之一，什么苦都能吃，

显示全部楼层 · 2013-10-10 19:29:12

身高啊，你可以试试换换水土，比如北方到南方南方到北方旅游什么的多停留阵子。烟啊，能少抽就少抽，打篮球的人，抽烟对身体有影响的。至于弹跳训练计划，50米蛙跳，50米冲刺3-6组。提踵3-5组，一组20左右。深蹲什么的最好量力而行，你现在骨骼还没成型，练多了对你以后发育不好。还有就是韧带的拉伸。弹跳的多少是受小腿的力量、速度影响着的，其他的训练计划还要你自己决定。成效，没有短期有效的训练方法。最少的都要12周以上。...

千问 · 2013-10-10 19:29:12

个子估计基本上定型了，除非手术增高，但是不建议采取。弹跳的话就是多做腿部和腰腹的力量练习了，希望能帮到你。...

千问 · 2013-10-10 19:29:12

蛙跳，跳到力竭，休息2mins 再来一次，每天摸筐50次，一个月加5次...

千问 · 2013-10-10 19:29:12

每天蛙跳跳绳 2-5组，逐步负重、跑步长短跑...