如何做呼吸训练

显示全部楼层 · 2017-9-12 22:40:44

呼吸吐纳法呼吸吐纳法是以呼吸锻炼为主，达到练气、行气的目的。主要是呼吸精气、吐故纳新。吸气时，想像大自然清新的空气经鼻徐徐吸入体内：呼气时，又可想到相关脏腑浊气缓缓排出体外，每天早晚各练习呼吸吐纳三十六次。经过长期坚持习练，对改善身体状况很有效果，尤其是在季节变换、天气转凉时，能提高身体的抵抗力。呼吸训练具体方法：双脚分开站稳，双手自然放下，胸部自然挺起，两唇微微靠拢，舌体放乎，吸气前将肺里的余气吐净，用鼻子吸气的同时，两手臂向前平行上举，上举速度与吸气速度相同，当吸气停止时两臂正好举到头部最高点，呼气时两臂与气流同等速度于身体两侧慢慢下垂，当呼吸停止时两臂正好于身体两侧放下。初训练时，呼和吸速度同等，开始速度可慢一点，当训练到一定程度时，吸气速...

千问 · 2017-9-12 22:40:44

1_Luke小课堂腹部训练如何呼吸，才能训练效果最大化...