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打篮球之前应该吃些什么东西补充能量？

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1 | 2013-10-11 23:25:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

2.应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。3.以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。4.如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐；通常液体类食物优于固体类食物。5.为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。6.进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。...

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