做俯卧撑宽距，中距，窄距组合练的效果好还是只练中距的效果好？

显示全部楼层 · 2013-10-15 10:28:46

当然是组合效果好，距离越窄，越锻炼双臂，反之是胸肌，组合练，胸肌，三角肌，胳臂肌肉，可以全面得到强化，这样练出来的肌肉匀称，线条好，建议再结合变换脚部位置，比如脚高手低，更刺激...

千问 · 2013-10-15 10:28:46

俯卧撑的宽距，着重于胸肌的宽展度的练习，类似于哑铃飞鸟的效果，而中距则着重于胸肌厚度的练习。窄距，则着重于三头肌的练习。所以我认为，你应该根据自己的情况灵活运用，或者几种分别周期性练习。比如宽一个月，然后中，然后练窄距。...