骑自行车怎样能保护膝盖

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1 | 2013-10-13 10:15:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

骑自行车是现在人们的新潮，它不仅成为现在人们对它环保型的认可，也是人们对它的一种保健方式的一种认可，它是人们的一种有效的运动方式，它是人们的一种环保型的体现，它是人们的一种节约资源型的方式，它给人们的生活带来了一种身体健康上的方便，骑自行车锻炼身体的好处非常多，但是，怎样能保护好膝盖不受伤呢?要保护膝盖，保持正确的骑行姿势很重要：1、用高转速(90~100rpm)并选用轻档(低速档)来踩踏如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度，就使尽权利向下蹬自行车，人的膝关节毕竟强度有限，这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以，膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。2、坐垫调到合适...

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