易怒者如何控制自己火爆的脾气？

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1 | 2013-10-13 10:34:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

先检查一下，你是否具有以下特点：(1)一发火就骂人、砸东西，甚至打人。(2)情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。(3)面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。(4)对很小的事也沉不住气。(6)听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。这些是易怒者的典型特征。愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。(1)情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气;二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿...

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