吃什么能长胖一点啊？

显示全部楼层 · 2019-7-15 02:34:40

好,要长胖，不能只是盲目多吃，科学饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果...

千问 · 2019-7-15 02:34:40

说点实在的，我和你一样瘦，我最近也长了15斤，你如果不是肠胃不好的话，我建议你少食多餐，一星期喝一次用猪骨头熬的汤最好，还要多锻炼，我一有空就拉下单杠什么的，相信你很快就会胖起来的，主要多吃点发性一类的食物，像肉，油腻的，甜的，一顿饭不用吃很多，吃饱就行，多吃顿，别人吃3顿我们吃5顿，一口不能吃个胖子就这个道理，全手打真实体验，希望对你你帮助...

千问 · 2019-7-15 02:34:40

垃圾食品可以[已注销]各种蛋黄派。肆想家干嘛要吃胖?健康就好~[已注销]吃胖点儿，看起来舒服瘦瘦的总觉得弱不劲风的女孩子当然不想胖咯[已注销]汉堡、薯条、炸鸡腿k神石头他妈唉，有人几天不吃主食在这儿饿着减肥，有人在这儿问长胖的方法……[已注销]打肿了，就胖了木木这还行呗瘦还不简单。。。。别吃别睡不就行了~[已注销][已注销]你别吓...

千问 · 2019-7-15 02:34:40

1：想胖一点，最好早午晚要吃多点，每天至少做一点运动（身体太缀,形成肥肉）2：有些酸奶里含有脂肪，可以每天喝几瓶，至少可以赠胖。...