反手上篮的动作要领是啥？

显示全部楼层 · 2013-10-14 13:13:25

反手上篮是篮球技术中难度较大的动作之一。通过教学，使学生能够快速掌握反手上篮的动作要领，合理运用技术动作。根据学生的特点采取灵活多变的教学方法，技战术相结合进行教学。 1.动作过程以右手运球上篮为例：运球至篮下，右脚起步的同时持球向篮下跨步，右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步，右腿紧跟左腿向上摆动，左手协助右手将球托至头上，全身用力向上起跳打板投篮。 2.动作要点 1)右脚起步比正手三步上篮的起步点距离端线近一些； 2)右脚落地后要用力往左侧蹬地，也可以理解为右脚向左侧发力变向； 3)右手手臂托球由眼前高举过头，手心向右轻轻旋转打板入筐； 4)如果角度与距离有偏...

千问 · 2013-10-14 13:13:25

建议你先在篮下练习反正手上篮，起跳——忝篮，起跳——忝篮。。。。很累的，次数多了，你的手感力度就掌握好了。至于速度嘛就要你自我调节了，腰腹好的话，可以闪躲后完成得分或造犯规的。...

千问 · 2013-10-14 13:13:25

掌握球感，可以适当的增加力度。...

千问 · 2013-10-14 13:13:25

步子要正确...

千问 · 2013-10-14 13:13:25