斜方肌怎么练出来的？

显示全部楼层 · 2013-10-14 13:49:52

双手握哑铃垂于腿两侧，做耸肩，反复，即可练斜方肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。...

千问 · 2013-10-14 13:49:52

四个动作消除斜方肌僵硬！...

千问 · 2013-10-14 13:49:52

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。...