肠胃保健之道
其实想要摆脱消化不良,肠胃不舒服的症状,并非是件难事,因为引起上述情形出现的原因,多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的,因此你只要利用下列几种简单的方法,便可缓和且改善肠胃不适的症状.
1. 减少每次进食的份量
尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式,但是真正的养生之道,应该是少量多餐,这样可避免大家刻意在三餐时,挤下过多的食物,导致肠胃来不及消化的情形发生.
2. 不在进食后立即睡觉
吃完饭后就立即入睡,不但是导致肥胖的主因之一,也相当容易发生消化不良的症状,所以刚吃完东西时,如果就难以抵抗周公的邀约,建议你不妨还是忍忍,撑撑.若真的受不了时,记得要将枕头垫高些,以减轻消化系统的负荷.
3. 清淡的饮食
所谓清淡的饮食,倒不是完全不吃含油脂的东西,而是必须平均摄取各种食物的营养,让肠胃消化运转时,能不需一次承受过多的压力.
4. 小心药物的副作用
许多药物都有引发消化不良的副作用,如：阿斯匹灵,抗生素,维他命C,避孕药等.因此,在服用药物时,除了必须遵循医生的指示外,也要注意服用过量的问题. |
