跑步高手帮帮我！！！

显示全部楼层 · 2013-6-20 19:44:47

那是因为剧烈运动啊。跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑...

千问 · 2013-6-20 19:44:47

没时间训练。那就从细节和你自己心理上调整下。细节呢就是跑步前半小时热身，把身体热身开。还有就是跑的时候跟上比自己强点的人，跟着他跑。不要去跟比你强很多，或者弱的人。转弯的时候嗯，身体适当的放松一点，靠内侧的收摆动幅度小点，外侧的大点。如果最后还有力量就在120米时候冲刺。没力气了就在80米左右，冲刺，加大摆臂和拉开步子。这时候热身的效果就出来了。...

千问 · 2013-6-20 19:44:47

缺氧，呼吸急促都能导致咳嗽的，你们的情况应该是跑步运动量大了呼吸急促（缺乏锻炼一时不适应）。女的？（800米）不过我有个方法，不知道你适合不，首先一定要做充分的准备运动。把身体每个部位的肌肉活跃起来，特别是腿上的肌肉。还有关节。跑步时保持一个相对平衡的速度，（就是时快时慢“慢的时候当作休息”）即使你很有力气，但是你保持一定的速度，等到感觉你所含的力量到哪个位...

千问 · 2013-6-20 19:44:47

跑步是要技巧的。起初我也不行，可后来被我哥哥指点后就OK了。首先，刚刚开始，要留着体力，在中段是稍微放慢速度，以求力量得到缓解，接近冲线时，一路狂飙，有多快跑多快，就想这后面有人追杀你，速度逃命...

千问 · 2013-6-20 19:44:47

我给你出个主意：想跑完800不咳嗽有两个要点：1.不能蹲在操场上，不能坐在操场上，那样会导致心跳加速而死亡。2.跑完800米不要停歇，而是绕着操场慢走400米，深呼吸。不知对你有没有帮助。...