怎样可以在最短的时间内使我的小腿肌肉和胸肌变大？？

显示全部楼层 · 2013-6-21 14:08:15

效果不太令你满意，我想原因可能是没有坚持下来！练武有这么一句话，逆水行舟不进则退！如果一天没有练的话那么功夫就有一定程度的退步！我想锻炼也是这个道理小腿：跳绳;胸肌：俯卧撑还是那句就是贵在坚持虽说你的问题里提出了短时间，短时间也按这个方法...

千问 · 2013-6-21 14:08:15

使小腿变细的方法其实就是锻炼小腿的腓肠肌和比目鱼肌最可行的办法是负重提踝说白了就是拎两个杠铃上提脚跟要求上提要迅速然后坚持一秒后慢慢切记一定要慢慢还原. 在你多次练习后你会发现自己的小腿有点疼痛不要紧只要运动不过量不会造成肌肉拉伤.在多次循环之后要进行肌肉拉伸这才是最主要的. 另外加一句其实弹跳好坏与小腿粗细无关.我接触的篮...

千问 · 2013-6-21 14:08:15

天天做运动，一个月就可以减下来...

千问 · 2013-6-21 14:08:15

做举重跑步...