现在有点胖了我想运动减点肥,练点肌肉出来? 什么时间做什么运动比较好呢?

显示全部楼层 · 2013-6-21 16:16:18

第一：锻炼时间锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。第二：锻炼的时长初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
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千问 · 2013-6-21 16:16:18

嘿嘿，我觉得只要坚持，什么时候做都是可以的，看个人的时间吧！不过如果要想练肌肉的话，最好是多练器械类的！祝您减肥成功！...

千问 · 2013-6-21 16:16:18

晚饭之前吧，女生就跳绳，游泳，塑性很好。男的练哑铃...

千问 · 2013-6-21 16:16:18

跑步，打篮球...

现在有点胖了 我想运动减点肥,练点肌肉出来? 什么时间做什么运动比较好呢?

现在有点胖了我想运动减点肥,练点肌肉出来? 什么时间做什么运动比较好呢?