快速减肥法，不可以吃药，然后呢饮食上也没有太大要求的。具体要做什么运动，为什么？大约多长时间可以瘦

显示全部楼层 · 2013-6-23 18:27:00

记住这个7100 卡路里男生的话可以稍微减食量女生减三分之一左右防止反弹每消耗7100千卡你可以瘦1公斤瘦腿和屁股主要通过仰卧起坐和一些仰卧提腿的运动同时你的习惯必须注意吃完饭绝对不能马上坐下但是减重量必须通过大强度全身运动，跑步或者游泳比较稳定跑步比游泳效果好但是累（跑步6.0kmh半小时消耗400 游泳中速半小时250左右但是因为水的冲刷可以塑腰型）条件允许的话可以交替各种运动运动强度以及遗传和你减脂的时间相关一般的需要1~2个月见到效果我半个学期慢慢减肥瘦了十几公斤加油吧！...

千问 · 2013-6-23 18:27:00

游泳，即不增强肌肉又可消耗脂肪，慢慢加大强度一天能2000m的话，预计一个月能消耗约0-10kg...